La palestra in inverno

Oggi parliamo di  come affrontare la palestra e la bici nel mese di Novembre e dicembre.

La Palestra in questo periodo di ripresa è considerata da tanti una fase importante perché andremo a lavorare su dei muscoli (specialmente le gambe)che normalmente per tutto il resto dell’anno sono coinvolti nella sola pedalata ed ora con gli esercizi in palestra li stimoleremo in modo diverso.

Altri muscoli tipo la parte alta del corpo (braccia e petto) durante la stagione ciclistica li usiamo ma non sono particolarmente stimolati, solo con la palestra potremo dare loro un po’ di tono.

Altri invece non la considerano proprio la palestra, io stesso ad esempio un anno (era il 2008) nel mese di novembre/dicembre non l’avevo fatta.

Avevo preferito fare un mese intero si solo bici a scatto fisso.
La bici da corsa iniziai ad usarla solamente dopo Natale.
Fu una scelta  buona in quanto grazie allo scatto fisso (avevo un 39X16 ma non ricordo precisamente)  il risultato fu ottenere una buona agilità ed un colpo di pedale eccellente.
Pure una buona “forza” inserendo degli strappi.

Avrò fatto male a saltare la palestra quell’ inverno?
Non lo so, ma mi andava di  provare a seguire quella linea quell’inverno e ciò mi ha premiato.
Buoni consigli di persone che mi seguivano anche quando ero Allievo e Juniores.
Vincendo Amstel Gold Race ad inizio anno e Giro di Lombardia a fine anno.

Insomma come potete vedere in ambito “Preparazione” c’è po’ di tutto.
Sta a noi avere le idee chiare su cosa vogliamo fare e come lavorare.
Purché sia fatto con determinazione, con poche incertezze per ottenere il risultato che ci siamo prefissati.

Per riordinare un po’ le idee la cosa più giusta credo (senza crearvi confusione) sia quella di alternare palestra e bici.
Infondo pure io per tantissime stagioni l’ho fatto.
Alla lunga è la cosa migliore perché date la possibilità a tutto il vostro corpo di lavorare e tonificarsi.
E se non sopportate la palestra, tenete duro, è solo un breve periodo!
Avete poi altri dieci mesi per pedalare a più non posso.
La bici deve essere “rigenerativa” in funzione della  palestra e servirvi a smaltite gli esercizi che fate sui macchinari.
Uscite che favoriscono l’agilità e i giri in pianura!
Una volta arrivati verso fine dicembre, ridurre l’intensità in palestra per iniziare la vera e propria preparazione specifica in bici.
Con i classici lavori che voi ben conoscete!